Když se řekne ketodieta

Pod slovem dieta si každý hned představí, jak rychle hubne. Ani u ketodiety to není jinak, přesto se od ostatních diet odlišuje. Díky ketodietě můžete docela rychle shodit nějaké to kilo, přitom se ale celkem slušně najíte. Bez toho, abyste počítali kalorie a svoje tělo trápili dlouhé hodiny ve fitku.

Ketodieta je léty prověřená, těší se oblibě mezi sportovci, celebritami i obyčejnými lidmi. Funguje a nevyžaduje cvičení. Její název je odvozený od slova ketóza, tedy speciálnímu stavu metabolismu, kdy tělo jako zdroj energie využívá tuk a ochotně se podkožního tuku a tuku kolem orgánů zbavuje.

Ketóza je pro tělo přirozený jev, který nastává ve chvíli, kdy tělu dodáváme stravou množství proteinů, příjem tuků a sacharidů přitom ale snížíme na minimum.

Jaké jsou přednosti ketodiety?

Proč se rozhodnout zrovna pro ketodietu? Co táhlo všechny ty, kteří se ji rozhodli vyzkoušet?

- Hlavní výhoda spočívá v rychlém úbytku hmotnosti.

- Velkou předností je i nulový nebo jen minimální jo-jo efekt.

- Nemáte při ní hlad ani chuť na sladké, přesto se zbavujete přebytečných kil.

- Nemusíte sportovat.

- Ketodieta snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Jaké jsou základní pravidla ketodiety?

Jak už to tak bývá, každá dieta má pevně stanovená pravidla i to, co se smí a nesmí jíst. U ketodiety to není jinak. Na co si dát pozor?

- Ketodietu charakterizuje vysoký podíl bílkovinných potravin a striktní omezení sacharidů. Tomu se tělo musí přizpůsobit, sáhne tak po jiném zdroji energie, po tuku. Jeho rozložením vznikne glukóza a jako vedlejší produkt ketonové látky, které tlumí pocit hladu i chuti na sladké.

- Z jídelníčku vyřaďte sladkosti a všechna jídla, která obsahují sacharidy.

- Vyvarujte se i slazených nápojů, dejte přednost čisté vodě. Hodně pijte.

- Dejte si pozor na ovoce.

- Zajímejte se o povolené a zakázané potraviny. Mezi jídla, která patří do keto jídelníčku patří například maso, ryby, mořské plody, vajíčka, ořechy, semínka, zdravé tuky, nízkosacharidová zelenina a proteinové koktejly a smoothie. Zakázané naopak jsou luštěniny, slazené pokrmy, alkohol a obilniny, pečivo a těstoviny. Ty ale můžete nahradit proteinovými těstovinami a pečivem pro keto dietu.

Víte, že i ketodieta má několik fází a žádnou z nich není dobře vynechat nebo podcenit? Projdete si tak hubnoucí i udržovací fází, své snažení pak zakončíte návratem k běžnému stravování.

Náš tip na závěr: Zvažujete, že se do ní pustíte, ale bojíte se, že nedokážete správně připravit pokrmy? Že budou obsahovat nesprávný poměr živin? Vyzkoušejte KetoFit, který je zaměřený přímo na ženy.