Imunita potřebuje trénink
Imunita je schopnost lidského organismu bránit se proti různým vnitřním a vnějším vlivům, jako jsou bakterie, viry nebo jiné cizorodé látky. Pokud funguje špatně, imunitní systém tyto látky nerozezná a můžeme snadněji onemocnět nebo má onemocnění těžší průběh. "Pro trénování imunity si stačí zapamatovat jednoduchá pravidla: dostatek spánku, pohybu, vyvarovat se stresu, jíst ovoce a zeleninu, dostatečně pít, chodit ven, otužovat se, a hlavně myslet pozitivně," radí PharmDr. Ivana Lánová a dodává: "Tímto jednoduchým způsobem si každý z nás může vybudovat silný imunitní systém, který v době respiračních onemocnění může posílit vybranými doplňky stravy a vitaminy."

"Céčko" vám pomůže až při nemoci, pro prevenci volte vitamin D
Posílení imunity je pak úzce spjato s užíváním vitaminů a dalších látek podporujících imunitní systém. Nejčastěji lidé v lékárnách sáhnou po vitaminu C. Ivana Lánová však upozorňuje na to, že ten účinkuje hlavně při imunitní odpovědi již během onemocnění - třeba i obyčejného nachlazení. Pokud nás ale zajímá udržení a zlepšení tzv. nespecifické imunity, tedy té, která je pro člověka běžná, když není nemocný - doporučuje přípravky obsahující např. betaglukany (výtažek z hlívy ústřičné) a vitamin D.

Základem je prevence
Základem vyvarování se jakéhokoliv akutního respiračního onemocnění (nejen v době pandemie koronaviru) je dodržování preventivních hygienických pravidel. "Především se jedná o časté a důkladné mytí rukou mýdlem pod tekoucí teplou vodou anebo používání bezoplachových gelů," připomíná Lánová a pokračuje: "Dále je důležité myslet na to, že pokud kašleme nebo kýcháme, měli bychom si zakrýt ústa kapesníkem, šátkem, šálou nebo předloktím. Nikoliv však dlaní. Nemocný člověk by pak v neposlední řadě měl myslet na ochranu okolí a během své nemoci se pohybovat v kolektivu s vhodnou ochranou úst a nosu (rouška, respirátor)."

V případě napadení našeho těla respiračním onemocněním by každý z nás měl mít doma vybavenou lékárničku, ve které by určitě neměly chybět léky na zmírnění bolesti a teploty, léky na kašel, léky na bolest v krku a přípravek na ucpaný nos. "V tomto případě raději doporučuji využívat mořskou vodu, která také dokáže uvolnit ucpaný nos a není návyková. Na klasické kapky či spreje do nosu si může pacient snadno vybudovat závislost. Určitě je ale dobré se o výběru vhodných přípravků poradit s lékárníkem, který zkontroluje interakce léků a jejich kontraindikace," dodává Lánová. Rozhodně ale není na místě dělat si zbytečné zásoby léků.

Kdy je na místě posílit imunitní systém?
Je to především v období zvýšeného výskytu onemocnění, tedy na podzim a v zimě, při výkyvech počasí, při nástupu dítěte do dětského kolektivu, v období před a po operaci, v období zvýšené psychické zátěže (učení, zkouškové období studentů) a fyzické zátěže (sport, tréninky, zápasy), v období růstu, stresu, infekce a rekonvalescence.

Vše začíná u životosprávy
Obecně lze říct, že každý, kdo chce posílit svůj imunitní systém, by měl začít u úpravy svého životního stylu. Tedy především změnit stravování, snažit se omezit stres, dopřát si dostatek spánku a být, pokud možno, pozitivně naladěn. Následně pak můžete doplnit potřebné vitaminy, doplňky stravy a probiotika, které je doporučeno užívat dlouhodobě a začít s nimi nejlépe měsíc před rizikovým obdobím.