Od 30. roku věku člověk ztrácí 1 až 2 % kolagenu ročně. Projevuje se to vráskami, povadlou kůží a bolestí kloubů. Z potravy ho přijmout nelze. Vyskytuje se sice v potravinách bohatých na bílkoviny, avšak tato forma kolagenu pro pleť není dostatečná. Pleť potřebuje kolagen rozložený na peptidy, který přijmete nejjednodušeji formou doplňku stravy.

Jak může vaše tělo změnit kolagen?

Už jsme si prozradili, jak působí kolagen na pleť. Podporuje její pevnost a pružnost, omezuje tvorbu vrásek. Kromě toho také podporuje růst nehtů a vlasů, takže i ty budou hezčí a zdravější. Navíc posiluje chrupavku, klouby a kosti, snižuje zažívací potíže, stres a vylepšuje kvalitu spánku.

Všechny tyto účinky se samozřejmě projeví tehdy, když jej budete užívat delší dobu, doporučuje se aspoň dva měsíce. Sehnat kolagen dnes není problém, dá se pořídit ve formě kapslí, ale i jako prášek, který zamícháte do smoothie či čaje a ani nepoznáte, že jej konzumujete.

Jaké další doplňky stravy vaše pleť ocení?

Kromě kolagenu je hodně přínosný také biotin, jenž bývá nazývaný vitamínem krásy. Můžete ho znát i pod názvem H či B7. Na rozdíl od kolagenu se dá přijímat i z potravy, především z hovězího masa, žloutků, sóji, ořechů, obilovin, mléka či kvasnic.

Biotin je přínosný zejména pro ty, kteří bojují s akné, vyrážkou nebo seborickou dermatitidou. Funguje taktéž na třepivé a lámavé nehty.

Samozřejmě existují doplňky stravy jako dělané pro kůži, které obsahují mix přínosných vitamínů. Můžete si dopřát komplex tabletek na vlasy, pleť a nehty či třeba kolagenový drink s obsahem biotinu. Nezapomínejte ale, že důležité je vytrvat a zásobovat pleť účinnými látkami delší dobu.