Méně je někdy více, i u oblečení to platí

Při pohybu se určitě zahřejete, a tak je rozumné to s oblečením nepřehánět. Když vyjdete z domu, klidně vám může být trochu chladno. Po prvním kilometru se pocit změní a začnete se potit. Není pak nic horšího, než když musíte absolvovat deset kilometrů propocení s těžkým oblečením, které vlastně vůbec nepotřebujete. Čím jste lehčí, tím lépe se vám běží. Samozřejmě vás ale nenavádíme k tomu, abyste se vydali běhat v tričku, to zavání nemocí.

Ideální je tenká mikina

Pro chladnější měsíce určitě investujte do mikiny na běhání. Běžecké mikiny jsou tenké, strečové, pomáhají udržovat správnou teplotu těla a zároveň ventilaci. mikina by vám vždycky měla poskytovat volnost pohybu.

Nepraktické jsou mikiny s kapucí, při běhu by vám poskakovala na zádech. Také mikiny se zipem nejsou ideální, zip je zbytečným prvkem přidávajícím hmotnost. Nejlepší jsou mikiny přes hlavu.

Vynikající jsou delší rukávy s otvory na palce, aby zůstaly v teple i ruce. A nezapomeňte se přesvědčit, zda má mikina reflexní prvky, ať jste vidět. Na podzim se stmívá docela brzy.

Na nohy jsou nejlepší legíny

Čím nahradit kraťasy? Běžeckými legínami. Na podzim ještě tenkými, v zimě třeba zateplenými. Bát se jich nemusí ani muži. Pokud nechtějí působit zženštile, mohou si přes úzké legíny obléknout ještě volné kraťasy.

Variantou číslo dva jsou kraťasy doplněné o kompresní podkolenky. Ty nejen zahřejí, ale také zpevní lýtka.

Neexistuje špatné počasí, pouze špatné vybavení

V létě sluníčko přímo láká k tomu, abyste se vydali sportovat ven. V podzimních plískanicích se musíte přemlouvat a slabý déšť či vítr častokrát slouží jako dobrá výmluva, proč dneska opravdu nechodit běhat.

Nezapomeňte však, že běhat se dá opravdu v každém počasí, pouze potřebujete dobré oblečení. Vhodné jsou kvalitní tenisky, jež jen tak nepromoknou, případně aspoň tlusté ponožky, které vodu nepropustí hned. Jestliže běháte dlouhé vzdálenosti, voděodolné boty jsou povinností. Pět kilometrů se dá absolvovat i s mokrýma nohama, určitě přežijete.

Kromě mikiny na běhání je jako svrchní vrstva ideální nepromokavá větrovka, která příliš neváží. A nezapomeňte na čelenku či čepici a rukavice. Právě ruce a uši mrznou nejvíce. Tělo se totiž zahřívá, avšak prsty i uši zůstávají zmrzlé.