InfoDnes.cz » Zpravodajství » Magazín » Zdraví

Denní světlo a sluneční paprsky pomáhají s posilováním imunity. Jak jich získat co nejvíce na podzim a v zimě?

19.10.2020
S příchodem podzimu ubývá slunečních paprsků, jejich blahodárných účinků na naše zdraví i psychiku si budeme v následujících měsících užívat pouze v omezené míře. Jak jít slunci, dennímu světlu a posilování imunity naproti i na podzim a v zimě?
Foto: pixabay.com
Změna stereotypů. Cesta do práce
Pokud to počasí a denní doba dovolí, nevynechejte příležitost, jak načerpat energii pravidelnou chůzí. Místo cesty MHD můžete jít do práce pěšky, nebo alespoň vystoupit o pár stanic dříve. Vyhnete se tak kontaktu s cizími lidmi, načerpáte energii z čerstvého vzduchu a prospějete i své fyzické kondici. Pohyb a UV záření mají totiž vliv na posilování imunity. Pokud jste nuceni pracovat doma na home office, neseďte celý den doma a minimálně jednou za den vyrazte alespoň na 30 minut na procházku.

Vliv denního světla na zdraví
Přirozené denní světlo a sluneční záření má také další pozitivní vliv na naše tělo. Stačí totiž zhruba 15 minut na slunci, aby si tělo vytvořilo zásobu vitamínu D. "Vitamín D je nepostradatelný nejen pro zdraví našich kostí a zubů, ale pomáhá udržovat zdravé také svaly, srdce, mozek i imunitní systém. Do značné míry je na něm závislá i naše dobrá nálada," říká MUDr. Michaela Vančatová.

Je jasné, že slunečního svitu je nyní výrazně méně než v létě, ale pokud venku vysvitne slunce a máte možnost vyrazit na chvíli ven, využijte toho.

Denní světlo doma i během zimy
Denní světlo působí kromě našeho fyzického zdraví také na naši psychiku a dobrou náladu. Jak jej domu dostat co nejvíce? "Prosvětlit byt pomohou například vhodně umístěná zrcadla, která mohou odrážet protilehlá okna a denní světlo," říká Lucie Hronová ze společnosti Amirro.

Nedostatek přirozeného denního světla v uzavřených prostorech mohou vyřešit také světlovody. Ty přivedou dostatek světla do bytů a domů, které mají malá či špatné orientovaná okna, kam slunce svítí jenom malou část dne. Stejně tak do prostorů chodeb či jiných místností bez oken, kde si nejeden z nás v současné situaci kvůli home office musel pořídit provizorní kancelář.
Autor: Šárka Lachoutová

Další články z rubriky Zdraví

Nakažených HIV stále přibývá, mužů více než žen

Počet klientů Všeobecné zdravotní pojišťovny, u kterých lékaři diagnostikovali nákazu HIV, stále stoupá. V loňském roce jich bylo celkem 1 811, o téměř 27 % více než před pěti lety. Dvakrát rychleji přibylo nemocných mužů než žen. Pojišťovna vloni ...

Víte, jak podpořit imunitu v chřipkovém období?

Léto je dávno pryč, nad počasím převzal vládu podzim. Spolu s ním nastoupilo sychravé počasí a časté střídání teplot, což je doslova ráj pro bacily. N ...

SKUPINA GENERALIFE, EVROPSKÝ LÍDR V OBLASTI ASISTOVANÉ REPRODUKCE

24. listopadu 2020 - GeneraLife vlastněná nezávislou investiční společností Investindustrial, úspěšně pokračuje ve své konsolidační strategii v evrops ...

Pacienti s plicními potížemi by měli během pandemie dbát zvýšené opatrnosti

Virus covidu-19 napadá buňky plic i dýchacích cest, proto je obzvlášť nebezpečný pro pacienty s chronickou obstrukční nemocí. Těm tak při nákaze hrozí ...

HPV u mužů není otázka promiskuity. Hrozí jim genitální bradavice i rakovina anu

Sedmnáctiletý chlapec s jizvou na předkožce po chirurgickém odstranění genitálních bradavic - s takovými případy se vedoucí lékař Ambulance onkogyneko ...

Doporučujeme



Pátek 4.12.2020
Počasí v ČR
Počasí v regionech »






Copyright © 1/2009-2020 M+MP spol. s r.o. InfoDnes.cz | Webdesign & webprogramming © PD | RSS
Tento web používá cookies, jeho dalším používáním s touto skutečností souhlasíte. Další informace najdete zde.