InfoDnes.cz » Zpravodajství » Magazín » Zdraví

Denní světlo a sluneční paprsky pomáhají s posilováním imunity. Jak jich získat co nejvíce na podzim a v zimě?

19.10.2020
S příchodem podzimu ubývá slunečních paprsků, jejich blahodárných účinků na naše zdraví i psychiku si budeme v následujících měsících užívat pouze v omezené míře. Jak jít slunci, dennímu světlu a posilování imunity naproti i na podzim a v zimě?
Foto: pixabay.com
Změna stereotypů. Cesta do práce
Pokud to počasí a denní doba dovolí, nevynechejte příležitost, jak načerpat energii pravidelnou chůzí. Místo cesty MHD můžete jít do práce pěšky, nebo alespoň vystoupit o pár stanic dříve. Vyhnete se tak kontaktu s cizími lidmi, načerpáte energii z čerstvého vzduchu a prospějete i své fyzické kondici. Pohyb a UV záření mají totiž vliv na posilování imunity. Pokud jste nuceni pracovat doma na home office, neseďte celý den doma a minimálně jednou za den vyrazte alespoň na 30 minut na procházku.

Vliv denního světla na zdraví
Přirozené denní světlo a sluneční záření má také další pozitivní vliv na naše tělo. Stačí totiž zhruba 15 minut na slunci, aby si tělo vytvořilo zásobu vitamínu D. "Vitamín D je nepostradatelný nejen pro zdraví našich kostí a zubů, ale pomáhá udržovat zdravé také svaly, srdce, mozek i imunitní systém. Do značné míry je na něm závislá i naše dobrá nálada," říká MUDr. Michaela Vančatová.

Je jasné, že slunečního svitu je nyní výrazně méně než v létě, ale pokud venku vysvitne slunce a máte možnost vyrazit na chvíli ven, využijte toho.

Denní světlo doma i během zimy
Denní světlo působí kromě našeho fyzického zdraví také na naši psychiku a dobrou náladu. Jak jej domu dostat co nejvíce? "Prosvětlit byt pomohou například vhodně umístěná zrcadla, která mohou odrážet protilehlá okna a denní světlo," říká Lucie Hronová ze společnosti Amirro.

Nedostatek přirozeného denního světla v uzavřených prostorech mohou vyřešit také světlovody. Ty přivedou dostatek světla do bytů a domů, které mají malá či špatné orientovaná okna, kam slunce svítí jenom malou část dne. Stejně tak do prostorů chodeb či jiných místností bez oken, kde si nejeden z nás v současné situaci kvůli home office musel pořídit provizorní kancelář.
Autor: Šárka Lachoutová

Další články z rubriky Zdraví

Macková (SZÚ): Černý kašel u nás i v Evropě monitorujeme a máme účinné prostředky ochrany

Dnes proběhla na Ministerstvu zdravotnictví snídaně s novináři, kde zástupci Ministerstva zdravotnictví, Státního zdravotního ústavu a odborných společností představili aktuální epidemiologickou situaci ohledně černého kašle, záškrtu a tuberkulózy. ...

Nezanedbávejte své ledviny, nabádá klienty VZP a poukazuje na důležitost preventivních prohlídek

Chronická onemocnění ledvin bývají zákeřná v tom, že o nich pacient dlouho nemá ani tušení. Zdravotní komplikace se neprojevují bolestí a problém je o ...

VZP: Náklady na centrovou péči loni poprvé překročily 20 miliard korun

Všeobecná zdravotní pojišťovna v roce 2023 uhradila za centrovou léčbu vysoce účinnými nákladnými léčivy víc než 20 miliard korun. Tato léčba je posky ...

Epidemiolog Kynčl: V ČR se aktuálně nacházíme v sestupné fázi chřipkové epidemie

Nemocnost akutními respiračními infekcemi včetně chřipky (ARI) v ČR v 8. kalendářním týdnu roku 2024 dosáhla hodnoty 1480 nemocných na 100 000 osob, c ...

Prověřený recept proti jarní únavě - půlhodinka chůze denně a postupné dávkování zátěže

Nedostatek energie, bolesti kloubů, časté bolesti hlavy a celkové vyčerpání. Jarní únava dokáže člověka potrápit. Každoročně na přelomu zimy a jara po ...

Doporučujeme



Pátek 29.3.2024
Počasí v ČR
Počasí v regionech »