InfoDnes.cz » Zpravodajství » Regiony

Přestat kouřit je jedno z nejčastějších novoročních předsevzetí, které nedodržíme

09.01.2018
ZLÍN - Kouříte? Chcete přestat? Možná jste to už dokonce zkoušeli a po nějaké době se ke kouření opět vrátili. Odvyknout závislosti na nikotinu není pro mnohé kuřáky snadné. Jejich novoroční předsevzetí vydrží jen velmi krátkodobě a poté se ke kouření opět vrací. Odborníci uvádějí, že uspěje jen 4 % osob, které se rozhodnou přestat kouřit. Pokud vyhledají pomoc odborníka, pak se jejich počet zvyšuje na 20-45 %.
Ilustrační snímek | Foto: podaneruce.cz
Jen málo lidí, kteří začínají s odvykáním, má dlouhodobý plán. Nejrizikovější období pro návrat ke kouření jsou první dny až 3 týdny ode dne, kdy přestali kouřit. Abstinenční příznaky mohou přetrvávat i měsíce. Vyhledáním podpory odborníka a postupným upevňováním nových návyků významně roste šance, že zůstanete nekuřáky. "Nejdůležitější je vždy vlastní rozhodnutí. Doprovázení a rady odborníka a podpora okolí mohou toto rozhodnutí a vytrvání v něm velmi podpořit," uvedla Jarmila Krajčová, terapeutka centra Společnosti Podané ruce.

S odvykáním kouření pomáhají v Terapeutickém centru ve Zlínském kraji
Jednou z možností, kam se obrátit pro radu a podporu, je Terapeutické centrum, které má své sídlo ve Zlíně a další pracoviště v Uherském Hradišti a Kroměříži. "Pracovníci s Vámi zmapují Vaši závislost a motivaci k nekouření, posoudí, zda se jedná o závislost fyzickou či psychosociální, poradí Vám ohledně možností substituce nikotinu. Společně s Vámi stanoví den D, kdy odložíte cigaretu a naplánují další postup odvykání, včetně prevence opětovného návratu ke kouření. Poradí Vám, jak zvládat abstinenční příznaky, odmítat cigaretu či jak zamezit zvyšování hmotnosti. Budou s Vámi v kontaktu pro podporu a řešení případných obtíží," doplnila Krajčová. Služby centra jsou zdarma, a pokud si to klient přeje, může jeho úsilí zůstat zcela anonymní.

6 kroků, které Vám pomohou přestat kouřit
1. Zjistěte si co nejvíce informací o odvykání kouření a také přemýšlejte, proč chcete přestat kouřit. Jaká je Vaše motivace?
2. Vyhledejte podporu odborníka, který Vám pomůže s nastavením plánu odvykání kouření.
3. Stanovte den, kdy s kouřením přestanete.
4. Informujte o svém předsevzetí své okolí a požádejte je o podporu.
5. Snažte se eliminovat stres a do denního režimu přidejte více pohybu, vyváženou stravu. Dostatečně spěte.
6. Při selhání se snažte pokračovat v nastaveném plánu.

Kam se můžete obrátit?

Zlín
Společnost Podané ruce o.p.s., Terapeutické centrum ve Zlínském kraji, Prštné 86, Zlín / e-mail: terapie.zk@podaneruce.cz / tel.: +420 778 417 681

Uherské Hradiště
Společnost Podané ruce o.p.s., Terapeutické centrum ve Zlínském kraji, Šromova 145, Uherské Hradiště / e-mail: krajcova@podaneruce.cz / tel.: +420 777 478 088

Kroměříž
Společnost Podané ruce o.p.s., Terapeutické centrum ve Zlínském kraji, Prusinovského 185/7, Kroměříž / e-mail: kosikova@podaneruce.cz / tel.: +420 778 417 681




Další články z rubriky Regiony

Speciální pasti pomohou při monitoringu sršně asijské

PLZEŇ - Invazní sršeň asijská, která představuje značné riziko pro chovy včel a volně žijící druhy hmyzu, se v České republice poprvé objevila v říjnu předchozího roku v Plzni. Nejnovější nález pochází z letošního února z Hrádku u Rokycan. Klíčovým ...

Plzeňský kraj investuje do zvýšení kvality života svých obyvatel

Rozvoj moderních technologií spojený s digitalizací, automatizací a stále více také s fenoménem umělé inteligence zásadně ovlivňuje a přetváří různá o ...

Travelcon 2024, s hlavním tématem Na čem nám ujíždějí sousedé, představí nové pohledy na cestovní ruch

České Budějovice - Přednášky a workshopy s předními odborníky z oblasti cestovního ruchu a marketingu slibuje letošní ročník odborné konference Travel ...

Středočeský kraj a hlavní město Praha připravují soutěž na dopravce, který bude provozovat velkokapacitní vlaky

Zakázku na dopravce, který bude na území kraje a Prahy provozovat nové vlakové jednotky pro zhruba čtyři stovky sedících cestujících, bude monitorovat ...

Velikonoční trhy energetiků vynesly v Plzni chráněným dílnám celkem 51 420 korun

Blížící se Svátky jara již přivítali tradičními Velikonočními trhy energetici v plzeňském sídle Skupiny ČEZ v Guldenerově ulici. Nákupem spousty velik ...

Doporučujeme



Pátek 29.3.2024
Počasí v ČR
Počasí v regionech »